Живу только спортом

Вся жизнь героя нашей рубрики связана со спортом. С 10 до 16 лет занимался футболом, добился заметных успехов в этом виде спорта, выступал на областных соревнованиях. К силовым видам спорта Артем пришел примерно двенадцать лет назад. Ему надоело быть маленьким и худым в то время, когда его окружали крепкие ребята. Да и у каждого парня и мужчины возникают в жизни ситуации, в которых необходимо постоять за себя. Такое случилось и с Артемом: когда проиграл, захотелось стать сильнее. Совмещал футбол и тренажерный зал, но пришлось со временем выбирать что-то одно – выбор сделал в пользу тренажерного зала. Даже сейчас, будучи студентом Арзамасского филиала ННГУ имени Н.И. Лобачевского, он получает образование, связанное со спортом, – учится на факультете физической культуры и спорта. А еще работает в ФОКе «Чемпион» фитнес-тренером по пауэрлифтингу и персональным тренером в фитнес-клубе «Platinum».

Несмотря на все силовые рекорды, Артем не похож на типичных пауэрлифтеров. Мы попросили его рассказать, как  удалось одновременно развить такую силу и при этом нарастить внушительную и рельефную мышечную массу.

– Артем, обычно пауэрлифтеры выглядят тучными, а у тебя впечатляющее для спортсмена-силовика тело­сложение. В чем секрет?

– Скорее всего, дело в генетике, которую я унаследовал от родителей, и в своеобразных тренировках. Поначалу занимался пауэрлифтингом и основной моей целью было добиться высоких результатов в силовых показателях. На том, какая у меня фигура, я совершенно не зацикливался. А когда добился намеченных результатов в этом направлении, решил себя попробовать в бодибилдинге (культуризм, в переводе с английского body – тело и building – строительство). Сейчас еще занимаюсь единоборствами.

– Какие факторы повлияли на твои победы?

– Большую роль сыграла мотивация. Хотел стать сильнее, уметь постоять за себя. Изначально участвовать в соревнованиях даже мысли не было. Только со временем узнал, что такое пауэрлифтинг (силовое троеборье), и уже на вторых  соревнованиях мне было присвоено звание кандидата в мастера спорта. Тогда понял, что нужно продолжать и не останавливаться на достигнутом.

– Поддерживает ли тебя семья?

– Мама и папа, которого, к сожалению, сейчас уже нет, меня поначалу поддерживали. Но когда уже стал выходить на всероссийский уровень, запереживали – нагрузки ведь очень большие (одни только приседания приближались к весу в 400 килограммов).

– Были ли неприятности во время занятий спортом?

– Были и травмы, и очень неприятные поражения, когда на соревнованиях за звание мастера спорта международного класса победа и первое место были так близки и все решал один подход. В становой тяге я тянул 315 килограммов: поднял штангу, осталось продержать её пару секунд, но из-за допущенной ошибки в технике она у меня вылетела из рук.

– Что считаешь самой большой победой над собой?

– Я добился всего, чего хотел, о чем мечтал, и просто продолжаю двигаться вперед, ставя перед собой новые цели.

– Многие ребята добились успехов благодаря тебе?

– Да, практически все. Даже девчонки, которые занимаются у меня в секции всего полтора года, заняли на областных соревнованиях первое командное место. А парни, несмотря на то, что еще юноши, имеют уже взрослые разряды, с легкостью занимают призовые места. Теперь в планах получить им разряды кандидатов в мастера спорта.

– У тебя есть эталон, пример в спорте, на который равняешься?

– Стараюсь ни на кого не равняться, а работать над собой, чтобы быть лучше.

– У многих людей сложился стереотип, что спортивное питание вредно, и тех, кто его употребляет, ждут «кошмарные» последствия. Так ли это?

– Это все миф.  Спортпит – просто спортивная добавка, белок в сухом виде, который благодаря реагентам быстро растворяется в воде или молоке. В нем ничего вредного нет.

– Сколько раз в неделю посоветуешь тренироваться нашим читателям, чтобы всегда быть в форме?

– Оптимальный вариант – два-три раза. Если меньше, то толку не будет. Три раза – уже хорошо. Мышцы в тонусе находятся около недели, и, если заниматься два раза в неделю, этого вполне достаточно.

– Как выглядит правильное питание? Сколько организм должен получать воды в сутки?

– Здесь многое зависит от массы человека, особенностей анатомии, процента жира в организме. Следует меньше употреблять жирного, жареного, содержащего холестерин. Нужно ограничивать прием хлеба, контролировать прием сладкого. В основном надо налегать на крупы – они более полезны. А по поводу воды, если человек ни к чему не готовится и ничего не хочет добиться, пить нужно столько, сколько требует организм. Спортсменам нужно пить побольше – от 3 до 3,5 литра в сутки. Если процесс тренировочный, активный, воды расходуется много.

– Советы начинающим спортсменам.

– Человек может получить травму на ровном месте, по­этому всегда обращайтесь за помощью к тренеру, который знает технику выполнения упражнения. Многие новички приходят в зал, ни с кем не советуются, насмотрятся на других и занимаются сами по себе, а в результате получают разрывы связок, межпозвоночные грыжи и другие травмы от неправильного выполнения упражнений. Нужно правильно выбирать вес, например, если чувствуешь, что тебе упражнение легко дается, то не надо сразу брать неприподъемный вес, лучше увеличивать его постепенно.

– Помимо спорта, чем увлекаешься еще?

– Живу только спортом. Шесть дней в неделю работаю, плюс учеба много времени отнимает. Свободного времени настолько мало, что если выдается выходной, то уезжаю отдыхать к маме в село Казаково, общаемся, топим баню, душевное расслабление у меня только там.

– Какие задачи ставишь перед собой на ближайшее будущее?

– Не знаю, конечно, как сложится судьба, но хотелось бы остаться в фитнес-индустрии.

Впечатляющие результаты

Артем Кулаков – мастер спорта России по пауэрлифтингу, призёр Всероссийского турнира по пауэрлифтингу «Белые Ночи», а также V Всероссийского турнира по жиму лежа, двукратный призёр Приволжского Федерального округа по пауэрлифтингу, пятикратный чемпион области по пауэлифтингу и двукратный абсолютный чемпион  первенства Нижегородской области, чемпион по жиму лёжа, победитель соревнований по классическому бодибилдингу в Нижегородской области в абсолютном зачёте.