Аэройога: и приятно, и полезно, и очень радостно

В арзамасском йога-центре «РаМаДаСа» вот уже почти год преподается новый, многим неизвестный вид йоги – аэройога. В День города на улице Карла Маркса наша фотокамера запечатлела некоторые фрагменты знакомства горожан и жителей Арзамаса с установленным под открытым небом гамаком и аэроасанами. Поэтому вполне справедливо в поле нашего зрения попала преподаватель воздушной йоги Надежда Тимохина. Ей мы и адресовали ряд самых актуальных вопросов от читателей «АП».

– Надежда, судя по всему, аэройога – не единственное название этого направления...

– Названий несколько: йога в гамаках, воздушная йога, антигравитационная йога или аэройога. В России аэройога стала набирать популярность около пяти лет назад и вобрала в себя элементы хатха-йоги, акробатики и стрейчинга. На сегодняшний день в аэройоге существует около трех тысяч поз, которые можно выполнять с помощью гамака.

– Кто ей может заниматься? Есть ли ограничения по возрасту, телосложению и уровню подготовки?

– Ограничений по возрасту, телосложению и уровню подготовки нет: новичкам даже проще почувствовать и правильно отстроить классические асаны с помощью гамака, который выдерживает до 180 килограммов. Поэтому людям с лишним весом можно и нужно заниматься аэройогой. Что касается возраста, аэройога полезна и детям от года, и людям пенсионного возраста.

– И все же, наверное, существуют какие-то противопоказания?

– Это послеоперационный период, серьезные травмы опорно-двигательного аппарата, чрезмерно повышенное или пониженное давление, глаукома, грыжа (в период обострения), критические дни. Особо хочу подчеркнуть: разрешено заниматься воздушной йогой даже детям с ДЦП.

– Основное преимущество аэройоги – это...

– ... декомпрессия позвоночника благодаря имитации полета. Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при сидячем образе жизни просто необходима. Тренируются гибкость и ловкость, мышечная сила и выносливость, подвижность суставов, вестибулярный аппарат. Особенностью аэройоги является наличие декомпрессионных переворотов – асан, которые выполняются вниз головой. В результате зависания в перевернутых позах происходит очень сильное вытягивание и удлинение позвоночника (бывает, что в результате регулярных занятий рост человека увеличивается на 1 – 1,5 сантиметра). Также аэройога – это прекрасная возможность снять стресс и расслабиться. Одно из главных ее достоинств – это безопасность. А красивая осанка – это то, что вы увидите уже после нескольких занятий аэройогой. Ее приверженцы утверждают, что после занятий в воздухе повышается настроение, приходит вдохновение, уходят усталость и депрессия. Люди получают новые впечатления, эмоции, повышается их уровень духовного развития, снимается эмоциональная напряженность.

– В вашем центре преподается воздушная йога и для детей. Несколько слов на эту тему...

– Аэройога для детей не имеет противопоказаний. Мало того, аэройога в гамаках приводят их в неописуемый восторг. Это еще и прекрасный способ для родителей и ребенка выстроить доверительные отношения в процессе совместных занятий, укрепить своё здоровье и предупредить сколиоз у младших школьников.

Пользуясь случаем, приглашаю арзамасцев на занятия йогой в гамаках. Уверяю вас, вы не только не пожалеете, но и останетесь очень довольны.